Вы живёте «как надо», но не понимаете - как хочется именно вам. Сложно ответить на вопросы: кто я? что мое, а что нет? чего я хочу, куда иду и что для меня важно. Часто приходится подстраиваться, оправдывая ожидания других. При этом есть желание стать самой или самим собой.

Вы часто чувствуете, что сделали что-то не так - даже когда объективно не виноваты. Внутри живёт ощущение неправильности, неловкости, «я плохой / плохая». Вы можете стыдиться своих чувств, желаний, ошибок или самого себя, а вина становится фоновым состоянием: за слова, поступки, бездействие, выбор себя.

Вы часто сомневаетесь в своих решениях, сравниваете себя с другими и почти всегда - не в свою пользу. Вам сложно отстаивать себя, заявлять о желаниях, принимать комплименты и признавать собственные достижения. Даже при внешних успехах внутри остаётся тревога и страх быть разоблачённым.

Состояние беспокойства, внутренней сжатости, ожидание плохого - все это свойственные вам переживания. Мысли не останавливаются, сложно расслабиться и почувствовать безопасность. Даже когда внешне всё стабильно, внутри нет ощущения опоры, спокойствия и доверия к жизни. Будущее пугает, а настоящее не приносит ощущения устойчивости.

Постоянно сталкиваетесь с конфликтами, напряжением или нарушением личных границ. Вас не слышат, не понимают, ваши слова обесценивают. В беспокоящих отношениях может быть много манипуляций, пассивной агрессии, обидных шуток и ощущения, что ваши чувства и потребности не имеют значения.

В вашей жизни снова и снова происходят похожие ситуации: одни и те же типы отношений, одинаковые конфликты, схожие разочарования. Возникает ощущение замкнутого круга и непонимание, почему изменения не удерживаются, несмотря на усилия и осознанность